Witam jest to mój drugi cykl na masę mianowicie masówkę zaczynam od września, a suplementacje od października aby wbić się w rytm :D Wcześniej stosowane suplementy to : Shock Therapy, Storm i jakieś tam bcca Postanowiłem przeznaczyć większe środki na cykl do 700Pln TYLKO CZY TO MA SENS??? Suplementy do zakupu to: Fitness Authority - Pump Core - [...]
Niedługo kończę masowanie, tzn. dobijam wagę do 83/84kg i redukcja do 70kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 83kg x 24=1992 x 1,3= 2589,6 kcal Celem jest krata na brzuchu, i zmniejszenie ogólne %bf. Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to, czy mam ucinać kalorie czy bilans zostawić na zero. Dodam że mam 16 lat, więc nie wiem czy jest sens ucinania kalorii [...]
Witam, bez pitolenia, pozwolę sobie przejść od razu do konkretów waga:75 wzrost:180 staż:6 miesięcy B:2g/kg T:1g/kg WW:reszta- wyszło 4,1 WARZYWA dodaję do wszystkich posiłków oprócz potreningowego i pierwszego. W diecie mam 4 kromi razowgo dziennie, ale będę się starał zamieniać czasem na ryż basmati/brązowy/kaszę/makaron. Pierś z kury grilluję. [...]
Witam. Planuje od pewnego czasu redukcje. Mam pytanie kupilem aminokwasy Bcaa,Jak je brac???? trening 4 razy w tygodniu,zaraz po treningu rowewrek 15 minut. W dni nietreingowe planuje jezdzic 30 minut. Niedziela przerwa.Dowiedzialem sie tu ze mam brac aminy przed treningiem silowym i po,przed rowerkiem??? A co w dni nietreningowe???W tedy jade 30 [...]
[...] i mam pytanie gdyz zamierzam zrobic cykl Nitro Packiem z Treca.. Powinienem jeszcze dolozyc jakies mono lub cm3 ? Czy to wystarczy ? Oprocz nitro bede bral rowniez glutamine, bcaa i elite whey protein isolate... Moglby mi ktos powiedziec jak rozplanowac branie wszystkiego w DT i DNT ??? Z gory dziekuje wszystkim serdecznie za odpowiedzi
[...] sroda fbw+aeroby czwartek interwaly piatek fbw+aeroby sobota aeroby niedziela silownia Na poczatku zaczne od 25-30 minut aerobow, oczywiscie bedzie zabezpieczenie w postaci bcaa. Co do diety to tych warzyw zamiast 125g bedzie ok.250 g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faf022eaf110481183e2e1b4da03fd57.jpg Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2013-12-27 [...]
Witam :> Jestem 16 letnim ektomorfikiem, staż na siłowni to jakies pół roku. Ważę ok.60 kg, jadłem ile mogłem, były to częste posiłki , lecz teraz staram się zwolnic metabolizm do 4 posiłków dziennie bogatych w węgle. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu dietetycznego. Wstaję o 6, trening 4 razy w tygodniu ok godziny 14 Biorę tylko BCAA. Moje [...]
[...] przy doborze suplementów: mam obecnie crea bomb ale szukam jakiegoś sprawdzonego garniera lub białka i nie wiem które by dało lepsze efekty, oraz zastanawiam się na bcaa lub czymś innym. Czekam na propozycje. Z góry opowiadam dlaczego dopiero teraz się zacząłem przygotowywać: po prostu wróciłem do miejsca gdzie mam full pakiet na [...]
Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Mam [...]
[...] na watrobe zaladek Probiotyki na jelita ( ostropest , eseliv forte, hepatil , lakcid, czosnek, omega3 , zma, cynk, witaminy , Kompleks na stawy, palmetto, ashwaghanda, bcaa , bialko , gainer, jakis komplex wit b ) Wydaje mi sie ze najwazniejsze mam , daje sobie jeszcze jakies 2 mies na dopiecie miski I przeanalizowanie wszystkiego. [...]
Witam, prosiłbym o poprawki do diety. Jest to moja pierwsza dieta ułorzona przeze mnie. Na co dzień chodzę do szkoły więc godziny posiłków mogą się zmieniać ze względu na to że różnie kończe lekcje, ale zazwyczaj jest to w granicach 13-15. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, jednocześnie łapiąc masę mięśniową dlatego powoli będę ograniczać kalorie. [...]
[...] Bialka ganery reszta syfow to sie zfodze ale koles przekonuje mnie ze bardzo dobrym wyborem jest KREATYNA. Zastanawiam sie po co ? przeciesz poza pompa i dzialaniem antykatabolicznym nic nie odczuje A do antykatabolizmu to lepiej glutke albo bcaa a do pompy noo bostery. Jakie wasze zdanie ? Rozpatrzmy przypadki dlugiego i krotkiego cyklu :)
[...] wciąż na brzuchu i udach (ale i tak dużo z nich zeszło) z pozostałych partii zeszło sporo fatu. Zauważyłem, że ostatnio waga idzie mozolnie. Robić jakąś przerwę czy dalej lecieć ten Etap 4 i ewentualnie dodać aeroby z bcaa? Ps. Dieta to 2000kc, b 220, w poniżej 80, t 100. Dodam tylko, że często chodzę wężykiem, bo tej energii to dużo nie ma }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant kreatyny od Universala i Activlab bcaa xtra. Moje pytania: -Ile masy mogę zrobić przez te 2.5 miesiąca ( mniej więcej)wiem ze każdy ma inaczej ? -Co zrobić żeby nie zalac się tłuszczem? - uwagi do [...]
[...] 300 kcal na start, czy zostać na tych 2800? Poziom białka jaki trzymałem to 2g, tłuszcze 1g, reszta węgli. Z supli jakie żre to kreta 5g dziennie, ale to dlatego, że czasami pracuję na nocki i po nocy chciałem być bardziej wydajny na treningu. I teraz planuję wrzucić bcaa około treningowo. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 11:20:43
Cześć, mam do Was kilka pytań na temat suplementów, mam nadzieję ze pomożecie. 1)która z tych dwóch odżywek białkowych bezie lepszą formą rano po przebudzeniu oraz zaraz po treningu(która z nich szybciej się przyswoi)?Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 czy Trec - Isolate 100? 2)czy mogę brać Trec - TYROSINE np. jedna kapsułkę rano a dwie przed wieczornym [...]
Staż treningowy : ogólnie to z 2 lata A więc obecnie pracuję przy polbruku ale wiadomo czasem coś się jeszcze innego robi, czy to coś wykopie czy wymuruje, więc ogólnie wiele rzeczy w pracy się robi, w pracy spędzam czas od 7-17, po pracy w okolicach 18 idę na siłowni, tzn pon, środ, piątek, sobota... Dietę staram się trzymać, tłuszczu wiadomo [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: taki zestawik wpadł mi w łapki: EPITYNA APEX 100tabl x 20mg, daa 1000 240 tab, 6-bromo 90 kap. do tego białko gainer bcaa aminki całodzienne witaminy minerały coś na wątrobę i stawy. za jakiś czas chciałbym to wziąć tylko moje pytanie jak to wszystko ze sobą połączyć?
[...] wszystkich. mam pytanko. chce spalic jak najwieksza ilość fatu przy niewielkiej ilości miecha. jakie suple polecacie do tego? dieta oczywiscie jest. czy białko, tauryna, bcaa i 2 mocne kawki w ciagu dnia wystarcza? czy moze cos jeszcze byscie dorzucili. aha i jeszcze pytanko o jakiegos fat burnera. zastanawiam sie nad ANIMAL CUTS'em. jakie sa [...]
Witam prosil bym o pomoc w doborze supli,cel masa .Oto zestawik ktory zostalmmi polecony, prosze o wasze opinie co mozna by bylo zmienic,zastapic innym produktem czy producentem ,na czym mozna zaoszczedzic, co sie bardziej sprawdza w praktyce itp.DZIEKI OLIMP PROFI WHEY MASS - op. 3300g OLIMP KNOCKOUT - 2 opakowania OLIMP HMB MEGA CAPS - 300 [...]
Wybór celu treningowego
